反芻思考を脱ぎ捨てて、心も身体も
‟よかにせ"に進化する生き方
ライフデザイン よかにせハート輝き塾は、「今が一番幸せ」と言える自分を目指す場所です。
リフレーミングを通じた前向きな思考法を学び、心と体の健康を育む講座を開催しています。
学生からシニアまで、自分らしさを大切にしたい全ての方を応援します。
自分を大切に、優しく生きていくための3つの柱
物事を柔軟に受け入れ、自分の気持ちに正直に向き合う力を育みます。頑なな心を解きほぐし、新しい視点を受け入れる準備を整えます。
困難や挫折から立ち直る、しなやかな強さを身につけます。反芻思考から抜け出し、前を向いて進む力を養います。
他者と共に歩み、支え合う力を大切にします。世代を超えた交流を通じて、温かい人間関係を築く方法を学びます。
自分の「心の額縁」を掛け替える技術
「リフレーミング」とは、自分のフレーム（枠組み）を変えること。
「自分はこんな人間だ」「こんな性格だ」と決めつけてしまっている時、
例えば、真四角の暗い色の額縁で自分を囲んでいる時があります。
その額縁を、丸い額縁に、花びらの額縁に、黄色や真っ青な青空色の額縁に
掛け替えてみる（想像する）と、心や気持ちが変わっていきます。
これが「リフレーミング」です。
当塾では、この技術を通じて前向きな考え方を身につけ、
自分を大切に優しく生きていくための講座を提供しています。
暗い額縁
明るい額縁
1年を通して、心・言葉・身体・交流の4つの側面から自分を磨きます
4月〜6月
反芻思考を卒業し、自分を大切にする習慣作り。自分の「心のクセ」を知るワーク、毎日1つ自分を褒める練習、自己肯定感の育て方を学びます。
7月〜9月
よかにせハートで築く温かい人間関係。鹿児島の精神を活かした考え方、心のトゲを丸くする言葉選び、感謝のワークを実践します。
10月〜12月
フレイル予防と前向きな健康維持。加齢を「進化」と捉える考え方、ロコモ・サルコペニアの理解、心と体を繋ぐストレッチと呼吸法を学びます。
1月〜3月
未来へ繋ぐ心意気と交流。人生のヒント、子育て・孫育てに活かす肯定感、終了交流会を通じたライフデザインの共有を行います。
自分を責めてしまう、悩みから抜け出せない、これからの人生を前向きに過ごしたい方。自分らしさを大切にしたい全ての世代を応援します。
現在教員の方で、教育現場での悩み・辞めたいとお考えの方、管理職の方。教職特有のストレスや人間関係の悩みに寄り添います。
子育て中の悩みや不安を抱える方。子どもとの関わり方、自分の気持ちの整え方を学び、親子共に幸せな関係を築きます。
健康で気持ちよく過ごしたい、自分の経験を社会に役立てたい方。世代間交流を通じて、人生の知恵を次世代に繋げます。